ヘルニア

リモートワークによる運動不足から椎間板ヘルニアを発症した筆者の闘病・回復記。坐骨神経痛の初期症状から確定診断、リハビリの過程を経て、腰痛や柔軟性の劇的な改善をもたらした「仙骨枕」によるストレッチ効果を解説します。

切迫性尿失禁や腹圧性尿失禁のメカニズムと違いを解説し、日常生活で手軽に実践できる骨盤底筋トレーニングや膀胱訓練の具体的な方法を紹介します。尿もれ改善だけでなく、腰痛や姿勢の改善効果も得られるセルフケア手法が学べます。