健康 人工甘味料
食品添加物の専門家である中村幹雄氏と安部司氏が、「糖質ゼロ・カロリーゼロ」を謳う食品に多く含まれる人工甘味料と、近年摂取量が増加している高果糖液糖(果糖の含有率が90%以上の液状の糖)の危険性について纏めました。人工甘味料の種類日本で使用が...
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健康 日本人でも知らない！？納豆とひきわり納豆の意外な違いとは！
最近めっちゃハマってるんがひきわり納豆！ひきわり納豆は「納豆細かく刻んだらひきわり納豆やろ？」って思ってましたが違うのです！知ってるようで知らんことだらけ。今回、「納豆」と「ひきわり納豆」の違いをガチ調べてまとめました。納豆とひきわり納豆納...
健康 生命維持に必須の鉄分サプリ
鉄分は、人体にとって必須のミネラルであり、主に赤血球中のヘモグロビンや筋肉中のミオグロビンの構成成分として働いています。これらのタンパク質は、酸素の運搬や貯蔵に欠かせず、エネルギー産生や細胞の代謝活動、さらにはDNA合成、免疫機能の調整にも...
健康 ICLを考える
ICL（Implantable Collamer Lens）は、強度近視・角膜薄い人にとって最適な矯正法ですが、高額な費用と長期的な白内障リスクが課題です。将来的には老眼矯正機能の追加で需要が拡大すると予測されます。Hole ICLは術前の...
健康 オルソケラトロジーで視力矯正
ICLをしたく調べてるとオルソケラトロジー（Orthokeratology: Ortho-K）が出てきて、オルソケラトロジーは就寝時にコンタクトレンズを装用することで角膜前面を平坦化させ、屈折矯正効果を得て近視を矯正する治療法です。オルソケ...
健康 骨盤底筋を鍛え切迫性尿失禁を緩和
椎間板ヘルニアを患った際、骨盤底筋を鍛えることで症状が軽減するという話を聞き、骨盤底筋のストレッチを始めました。それから1年が経ちますが、ストレッチを始める以前は、耐え難い尿意に悩まされていました。しかし、最近になってふと気づいたのですが、...
健康 「人生を好転させる２-week鉄活」の書評・要約
アルコール → 肝臓 → アセトアルデヒド → 酢酸 → 二酸化炭素と水に分解される過程で鉄の吸収や代謝にとって重要なビタミンB1、ナイアシン、亜鉛が消費される。肉・魚のヘム鉄、野菜・果物の非ヘム鉄とサプリのキレート鉄の違いを表にまとめまし...
健康 「尿で寿命は決まる 泌尿器の名医が教える 腎臓・膀胱 最高の強化法」の書評・要約
排尿時間（排尿にかかる時間）は、私たちの健康状態を測る重要なバロメーターとなり得ます。特に、約21秒で排尿が完了するという事実は、おしっこ年齢を測る重要な指標となります。腎臓 → 膀胱 → 尿意 → トイレ血管の老化により腎臓のろ過機能が低...
健康 「糖尿病は、体にいいはずの油が原因だった」の書評・要約
オリーブオイルは体に良いと思っていたがインスリン抵抗性を高め脳卒中・脳梗塞のリスクが高まるのは意外だった、、サイゼリヤでオリーブオイルをサラダにかけて岩塩で少し味を調整して食べるの好きだったんだけど。接種すべき油体に良い油として積極的に摂取...
健康 レーズンは栄養たっぷりなスーパーフード
ナッツを食べるにも何か甘みが欲しいと探しているとレーズンが合うんじゃないかとレーズンを最近食べるようになりました。レーズンは、ブドウを乾燥させて作られる自然のスーパーフードです。その小さな粒には、私たちの健康をサポートするための栄養がぎゅっ...